(Eddy Moens / Shutterstock.com)
Realizar actos de bondad puede realmente cambiarle el día a alguien. Es tan importante que exista un día dedicado a hacer actos de bondad. Este año el Día de Actos de Bondad fue el pasado 7 de febrero, pero la bondad va más allá de ayudar a la persona receptora de ella.
¿Existen beneficios científicamente demostrados de ser amable y realizar buenas acciones? ¡Claro que sí! Es sabido que al realizar buenas acciones se libera oxitocina, la hormona del amor, que, de acuerdo con Cedars Sinai, le genera a la persona ganas de crear vínculos fuertes y de confianza con otros. Puedes obtener beneficios al hacer el bien a los demás lo cual es una situación ganar-ganar.
Aquí te compartimos cinco ideas de buenas acciones que puedes realizar y de esa manera hacer de este mundo un mejor lugar. Haz estos actos de bondad en el Día de las Buenas Acciones o cualquier otro día.
La amabilidad comienza con la gratitud
A lo largo del día intenta ser agradecido y dar las gracias por cada gesto amable que recibes. Ser agradecido beneficia tanto al que da como al que recibe.
Una nueva investigación publicada en Journal of Personality and Social Psychology indica que el ser agradecido y hacer buenas acciones también mejora las relaciones interpersonales e inspira a las personas que presencian dichos actos de bondad. Este tipo de interacción no solo nos hace sentir bien, sino que genera confianza y vínculos más fuertes con otros.
Mantenerse en contacto con un buen amigo
Entre la vida familiar, el trabajo y los asuntos personales, encontrar el tiempo para contactarse y ver a los amigos frecuentemente, es todo un desafío. Sin embargo, hacerse del tiempo para ponerse en contacto con un viejo amigo y conversar demuestra que piensas en él y te preocupas, algo tan simple y que puede parecer sin importancia genera gran alegría en el otro.
La acción de buscar y acercarse a alguien genera beneficios a ambas personas. La persona contactada se sentirá querida y tú también obtendrás beneficios, ¡lo cual lo convierte en una situación ganar-ganar! De acuerdo con una investigación sobre indicadores sociales, el apoyo social trae como resultado una mayor satisfacción lo que significa que conectarse con otros puede hacerte mucho más feliz.
Escuchar atentamente
Durante una conversación, muchas personas hablan por encima de las otras o esperan ansiosamente su oportunidad para expresarse. Sin embargo, aunque suene sencillo, ofrecer tu presencia y tu atención es el mejor regalo que puedes darle a alguien… al final de cuentas, todos queremos ser escuchados, vistos y comprendidos y lo puedes hacer al escuchar atentamente.
Cuando escuchas con intención, realmente recibes lo que la otra persona dice y lo asimilas. Ser un buen oyente puede convertirte en una persona compasiva, paciente y cariñosa según el College of Allied Educators. Al escuchar con intención tienes el potencial de crear conexiones más significativas y generar confianza ya que sienten que pueden contar contigo cuando lo necesiten.
Hacer voluntariado en un refugio de la comunidad
¿Por qué no pasas por el refugio para animales de tu comunidad y te ofreces como voluntario? De acuerdo con NIH News in Health, invertir tu tiempo cuidando y preocupándote por los animales abandonados que se encuentran en un refugio es un gran acto de bondad donde todos los involucrados son felices a la vez que el voluntariado es bueno para ti.
¿Sabías que los adultos mayores que son voluntarios viven vidas más sanas y plenas? Esta es otra razón para hacer el bien e impactar positivamente nuestro mundo.
Plantar un árbol
El impacto de los actos de bondad se extienden más allá de las personas y benefician al universo entero. Puedes aportar y retribuirle a la naturaleza por todo lo que te ofrece, plantando un árbol. De esta manera no estarás solamente haciendo una buena acción, sino que también estás extendiendo y dando bondad a otras personas, a la naturaleza, a la vida silvestre y al medio ambiente.
Estar al aire libre y en contacto con la naturaleza es beneficioso para ti. De acuerdo con la compañía Ovo Energy, caminar entre los árboles tiene múltiples beneficios para la salud: mejora el humor, reduce el estrés y aporta mayor bienestar mental. Además, los árboles absorben dióxido de carbono del aire lo cual contribuye en la lucha contra el cambio climático. ¿Qué mejor manera de hacer buenas acciones y esparcir bondad por el mundo?
El próximo domingo 14 de abril es el Día de las Buenas Acciones, ¡marca tu calendario e impacta positivamente en el mundo!
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Este artículo se publicó originalmente en Goodnet y lo publicamos aquí con permiso.
