Irradia energía positiva hacia tu interior, tu hogar y tus seres queridos.
Las horas de la mañana son claves para el resto del día. De cómo te despiertes y qué hagas en esas horas dependerá tu estado de ánimo y tu energía durante la tarde y la noche. A continuación te compartimos 7 ideas en las que puedes mejorar tus mañanas.
1. Levántate con una sonrisa. Si no eres madrugador, es importante especialmente hacer el esfuerzo y levantarte con una sonrisa aunque no sea auténtica. Esto resultará en el envío de energía positiva y buena onda a tu cerebro. Estudios científicos han demostrado que hay una relación directa entre sonreír y la producción de oxitocina, una sustancia química que le “comunica” a tu cerebro que debe también sonreír, creando de esta forma buenas vibras en todo tu cuerpo y alegrando tu día. Si quieres enterarte de todos los otros beneficios de sonreir, haz click aquí.
2. Tiende tu cama. Considera este pequeño truco como una buena acción que mejorará tu vida en general. Aunque probablemente no sea tu actividad preferida, existen estudios científicos que demuestran que las personas que tienden sus camas en la mañana son más productivas y felices. Gretchen Rubin, autora del libro llamado ‘Objetivo: Felicidad’ descubrió que una de las maneras más simples que nos guían para ser más felices es la sencilla acción de tender tu cama en la mañana. Esta simple tarea nos permite sentir que cumplimos con el deber y el orden y nos ayuda a encaminar nuestro día hacia otras pequeñas y positivas tareas que resultarán en un buen día en general.
3. No enciendas las luces. En lugar de prender las luces de tu habitación tan pronto te despiertas, corre las cortinas y utiliza la luz natural que penetra en tu cuarto a través de la ventana. Además de funcionar como un excelente despertador natural, la luz solar temprano en la mañana tiene muchos beneficios que puedes disfrutar. Aprovecha de las ventajas que la luz solar te da, a la vez que ahorras en energía y en la cuenta de electricidad.
4. Prepara una comida saludable. El desayuno es el momento que te prepara para que tengas un día saludable. Es sabido que es el tiempo de comida más importante del día, por lo que si te preparas un desayuno balanceado y saludable, empezarás tu día con energía, a la vez que aportará a tu buena digestión y metabolismo. Intenta mezclar distintos colores y sabores. Frutas, verduras, lácteos. Puedes hacer unos huevos revueltos con una ensalada como acompañamiento, o bien, prepararte un batido con un puñado de frutas con espinaca. Lo que comas en el desayuno hará que comiences tu día lleno de energía y vitalidad.
5. Deja todo limpio cuando te retires. Dicen que dejar los platos limpios es un regalo para tu versión del futuro. Es por esto que lo consideramos una buena acción, incluso si vives solo y especialmente si no vives solo. Recogiendo y limpiando tu entorno demuestras respeto ante todo por ti mismo y por tu espacio, y además estás contribuyendo a un ambiente más agradable. Si vives en familia y colaboras, no sólo estás contribuyendo a la paz del hogar, sino que estás alivianando las tareas de otra persona.
6. Expresa amor todos los días. Así como sonreír es contagioso, el amor se irradia. Dejar notas con mensajes positivos o abrazar a tu familia antes de salir de la casa son formas de expresar amor e irradiarlo de manera espontánea, y eso es contagioso y positivo para todo el entorno. Tener un hogar lleno de amor lo vuelve cálido y genera un sentimiento de pertenencia y un lugar lleno de paz.
7. ¡Muévete! Intenta incorporar actividad física en las primeras horas de tu día. Hay quienes se levantan de la cama y deciden estirar su cuerpo, oxigenando sus músculos y preveniendo dolores y contracturas. También puedes cambiar el modo en que te diriges al trabajo o la universidad, decidiendo caminar o ir en bicicleta en vez de manejar.
Si bien aquí te compartimos 7 modos en los que puedes mejorar tus mañanas, con que tan solo apliques uno de ellos ya podrás notar un cambio positivo en tu rutina.
¿Se te ocurren más maneras de despertarse con buenas energías? ¡Escríbenos!
