Como en cada año nuevo que comienza, hay algunas metas que habitualmente encabezan la lista: comprometerse con un programa de ejercicios, comer más saludable, bajar de peso, etc. Resulta que, si bien estas resoluciones de año nuevo pueden ser comunes, no son precisamente constructivas o realistas. En lugar de concentrarte en metas tan generales, te invitamos a que pruebes establecer resoluciones pequeñas y más alcanzables que te hagan sentir bien por dentro y por fuera.
- DESCONECTA Y RECARGA
El año pasado, Vogue desafió a los lectores a abstenerse de usar sus teléfonos durante los primeros 50 minutos después de despertarse y los últimos 50 minutos antes de acostarse. Resulta que un pequeño descanso de la pantalla puede ser francamente liberador. En lugar de pasar la mayor parte de la mañana en las redes sociales o revisando los correos electrónicos, usa este tiempo para meditar, leer, escribir, tomar un café contemplando por la ventana, hacer ejercicio o cualquier cosa que hayas querido hacer y no hayas tenido tiempo. Comienza tus mañanas con buena energía. El cambio de ritmo podría mejorar los patrones de sueño y aumentar la felicidad general, así que ¿por qué no intentarlo?
- VIVE MÁS EN EL MOMENTO
Haz de 2022 el año en el que vives el momento, sin importar si estás disfrutando de un almuerzo con amigos o saliendo con tu media naranja en una noche cualquiera de la semana. Se lo más consciente posible de tu tiempo con tus seres queridos, incluso si es solo por una hora. Aunque es tentador levantar el teléfono (sí, esto de nuevo), resiste la tentación y mantente presente. Tanto tú como tus acompañantes se beneficiarán de un tiempo de calidad compartido.
- INVIERTE EN TI MISMO
Si has querido leer más, toma un libro antes de acostarte. Si siempre has querido aprender una nueva habilidad, toma un curso en línea o inscríbete en una clase. Haz lo que siempre pensaste en hacer. Comprométete con una sola cosa que te permita invertir en ti mismo. Ni siquiera tiene que ser algo grande, solo basta con hacerte sentir que estás haciendo algo bueno por ti.
- CAMBIA TU MENTALIDAD
Tómate unos minutos y piensa en todo lo que has logrado en el último año. Qué luchas enfrentaste, los obstáculos que superaste o en cualquiera de las miles de formas en las que has crecido como persona a lo largo del año. Bastante empoderador, ¿verdad? Si bien es fácil sentirnos desanimados o inseguros de nosotros mismo de vez en cuando, no te preocupes por esos pensamientos negativos. Haz un esfuerzo por recordar todos los aspectos positivos de tu vida y las áreas en las que estás teniendo éxito y te sentirás mil veces más motivado.
- ORDENAR
Sigue la filosofía de Marie Kondo, y desecha todo lo que no “despierte alegría” en tu interior. Poner en orden tu casa no solo elimina el desorden y crea un espacio habitable estéticamente agradable, sino que también ayuda mantener la calma y la paz mental. Puedes hacerlo de a poco, revisando tus pertenencias categoría por categoría.
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- OBTÉN TU DOSIS DE VITAMINA D
No es fácil trabajar en un escritorio durante horas y horas. Pasa al menos 15 minutos al aire libre todos los días y absorbe toda la vitamina D que puedas. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Distintos estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre puede prevenir la osteoporosis, las enfermedades cardíacas, el cáncer de colon y puede protegerte de la depresión y el insomnio. Toma tu descanso para almorzar al aire libre o camina alrededor de la cuadra para disfrutar de una sacudida de energía sin cafeína. También puedes reunir un grupo para caminar y convertir este momento en un encuentro social.
- PLANIFICA UN VIAJE
Planifica un viaje con amigos o con tu pareja para ir a un lugar en el que no hayan estado antes. Aunque sea una pequeña escapada, verás los beneficios mucho antes y mucho después del viaje. Antes de partir, serás mucho más consciente de cuánto gastas en tu vida diaria (¡porque tendrás que ahorrar!). Durante el viaje, descubrirás nuevos lugares, conocerás gente interesante y explorarás un mundo nuevo. Después de regresar a casa, te sentirás agradecido por haber gastado tu tiempo y dinero en una experiencia que recordarás para siempre. Aquí no hay contras, solo aspectos positivos.
Este artículo se publicó originalmente en Goodnet y aparece aquí con permiso.
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